Whakaahuatanga Poto:

【Tito】 konupūmā pararopi me, waikawa amino, vitmain D.
【Whakaahua】 Whakapai ake i te tipu o nga wheua me nga uaua, te whakanui ake i te tere o te hua, te whakapai ake i te uara whakapaipai.
【Inenga】10g uru ki te wai 2L mo te 3-5 ra